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孩子晚上睡觉很迟怎么办?帮助孩子养成良好睡眠习惯
[2017-09-27] [来源:爱绿教育]
        有些孩子晚上睡觉会睡得较迟,一直熬到晚上23点以后才上床,而且第二天早上赖在床上不肯起来。早餐来不及吃,上学迟到。孩子晚上睡觉很迟的原因是什么?孩子熬夜有哪些坏处呢?如何培养孩子良好的睡眠习惯呢?
帮助孩子养成良好睡眠习惯
  孩子晚上迟睡的原因是多方面的,有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜,这样的熬夜对于孩子的健康是极为不利的。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实,白天、晚上睡眠质量是大不相同的。
  孩子熬夜的坏处如下:
  易影响身高增长
  身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。 在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。
  易影响智力发育
  青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。
  易使免疫功能下降
  夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
  如何培养孩子的良好睡眠习惯
  首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。
  其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。
  第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。
  此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。同时,对于一些儿童个性教育上,也要注重针对顽劣儿童的不同教育方法!
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